9 Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Satukliknews – Kopi ini adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Berkat tingginya tingkat antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat, tampaknya juga cukup sehat. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari beberapa penyakit serius. Meski begitu, kopi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat kopi untuk kesehatan :DOMINO ONLINE

1. Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas

Kopi juga dapat membantu orang merasa kurang lelah dan meningkatkan tingkat energi. Itu karena mengandung stimulan yang disebut kafein – zat psikoaktif yang paling sering dikonsumsi di dunia. Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, ia menuju ke otak Anda. Di otak, kafein memblokir adenosin neurotransmiter penghambatan. Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin meningkat, yang menyebabkan peningkatan penembakan neuron. Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak – termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi mental umum.

2. Dapat Membantu Anda Membakar Lemak

Kafein yang sudah ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial – dan untuk alasan yang bagus. Ini adalah salah satu dari beberapa zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda hingga 3-11%. Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada individu obesitas dan 29% pada orang kurus. Namun, mungkin efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

3. Secara drastis dapat Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein ini juga bisa merangsang sistem saraf Anda, menandakan sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tetapi juga meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah Anda. Ini adalah hormon fight-or-flight, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk melakukan aktivitas fisik yang intens. Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas tersedia sebagai bahan bakar. Dengan adanya efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik sebesar 11–12%, secara rata-rata. Oleh karena itu, masuk akal untuk memiliki secangkir kopi yang kuat sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.

4. Mengandung Nutrisi Penting

Banyak nutrisi dalam biji kopi membuat kopi menjadi kopi yang diseduh.

Riboflavin (vitamin B2): 11% dari Referensi Intake Harian (RDI).

Asam pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.

Mangan dan potasium: 3% dari RDI.

Magnesium dan niacin (vitamin B3): 2% dari RDI.

Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, kebanyakan orang menikmati beberapa cangkir per hari – memungkinkan jumlah ini dengan cepat bertambah.

5. Dapat Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2 Anda

Diabetes dari tipe 2 adalah masalah kesehatan utama, saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin. Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki penurunan risiko diabetes tipe 2 secara signifikan. Studi mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini. Satu penelitian menunjukkan penurunan setinggi 67%. Menurut ulasan besar dari 18 studi di total 457.922 orang, setiap cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan 7% penurunan risiko diabetes tipe 2.

6. Dapat Melindungi Anda Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer ini adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Kondisi ini biasanya mempengaruhi orang berusia di atas 65 tahun, dan tidak ada obat yang diketahui. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut terjadi di tempat pertama. Ini termasuk para tersangka seperti makan sehat dan berolahraga, tetapi minum kopi bisa sangat efektif juga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah.

BACA JUGA : Cinta yang sederhana

7. Dapat Turunkan Risiko Parkinson Anda

Penyakit Parkinson adalah kondisi dari neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat di belakang Alzheimer. Ini disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak Anda. Seperti Alzheimer, tidak ada obat yang diketahui, yang membuatnya lebih penting untuk fokus pada pencegahan. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko mulai dari 32-60%. Dalam hal ini, kafein itu sendiri tampaknya bermanfaat, karena orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki risiko yang lebih rendah dari Parkinson.

8. Dapat Lindungi Hati Anda

Hati Anda juga adalah organ luar biasa yang melakukan ratusan fungsi penting. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan banyak lainnya. Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda sebagian besar digantikan oleh jaringan parut. Menariknya, kopi dapat melindungi terhadap sirosis – orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah.JUDI DOMINO

9. Dapat Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Bahagia

Depresi adalah gangguan mental serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup secara signifikan. Ini sangat umum, karena sekitar 4,1% orang di AS saat ini memenuhi kriteria untuk depresi klinis. Dalam sebuah penelitian di Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk menjadi depresi. Penelitian lain pada 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari 53% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena bunuh diri.

Leave a Comment